米粉でもっと広がる、わたしのレシピ。
米粉は、小麦粉の代わりになるだけでなく、料理やお菓子の可能性を広げてくれる、やさしくて頼れる素材です。
さらっと溶けやすく、ふんわり・もっちりと仕上がる食感が特長で、揚げ物やパン、ケーキなど、幅広く活用できます。
このページでは、増田製粉の米粉を使ったレシピを多数ご紹介しています。
日常の一品からちょっと特別なメニューまで、ぜひご家庭でお楽しみください。

なめらかホワイトソースが決め手!
簡単米粉グラタン
材料(4人分)
- 【ホワイトソース】
- 米粉:50g
- 牛乳:3カップ
- バター:50g
- 米粉ショートパスタ:200g
- 玉ねぎ:1/2個
- むきえび:20尾
- ブロッコリー:1株
- マッシュルーム:8個
- バター:20g
- 白ワイン:1/2カップ
- 卵黄:1個
- エダムチーズ:適量
- 塩・コショウ:適量
作り方
- 鍋に牛乳と米粉を入れて弱火で煮詰めとろみが付いたらバターを入れて溶かし、ホワイトソースを作る。
- タマネギとマッシュルームを薄切りにし、小房に分けたブロッコリーを塩茹でする。
- 鍋にバターを溶かし、タマネギを入れ炒め、むきえびを加えピンクになったらマッシュルームを加えてさらに炒めて、塩・コショウをする。
- ③に白ワインを注ぎ、ふたをして蒸す。
- ホワイトソースを加えて、茹でた米粉パスタを入れよく混ぜる。
- ⑤に卵黄を混ぜ、塩・コショウで味を調える。
- バターを塗った皿に⑥を流し込みブロッコリーを入れ、エダムチーズをふりかけ250℃のオーブンで8~10分焼く。
POINT
米粉で作るホワイトソースは、ダマにならず失敗無し。
米粉ショートパスタは小麦粉と比べて低カロリー。

色鮮やか、とろーりヘルシー
にんじんの米粉スープ
材料(4人分)
- 米粉:大さじ3
- ニンジン:3本
- タマネギ:小1/2個
- 長ネギ:1/2本
- コンソメ:1個
- バター:10g
- 水:2カップ
- 牛乳:2カップ
- 塩コショウ:適量
作り方
- ニンジンは皮をむき、薄切りにする。
- タマネギと長ネギも薄切りにする。
- 鍋にバターをとかし、①と②を炒める。
- ③に火が通ったら水とコンソメを入れ煮込む。
- ④が柔らかくなったら米粉を牛乳に溶かしまわし入れ、とろみがついたら火からおろしミキサーにかける。
- ⑤を鍋に戻し温め、塩・コショウで味を調える。
POINT
米粉ならとろみ付けも簡単。

口あたりやさしいマンマの味
ボローニャソースのもっちり米粉のニョッキ
ニョッキの材料(4人分)
- 米粉:大さじ3
- ニンジン:3本
- タマネギ:小1/2個
- 長ネギ:1/2本
- コンソメ:1個
- バター:10g
- 水:2カップ
- 牛乳:2カップ
- 塩コショウ:適量
ニョッキの作り方
- 蒸して熱いうちにしっかりマッシュしたジャガイモに卵と米粉を加えて、手でしっかり4~5分こね、ひとつにまとめる。1時間くらい寝かせる。
- 棒状にし、1cmの幅に切ってオリーブオイルを塗った手で丸くまとめて親指でつぶし小判型にする。
- ②に片栗粉をまぶし、塩を加え沸騰した湯でゆでる。
- 浮いてきたら引き上げて湯を切り、オリーブオイルをかけておく。
ボローニャソースの材料(4人分)
- 米粉:大さじ1/2
- 牛ひき肉:250g
- タマネギ:1/2個
- にんじん:1/2本
- セロリ:1/2本
- ニンニク:1片
- オリーブオイル:大さじ2
- 赤ワイン:2/3カップ
- トマト水煮(缶):2/3缶
- コンソメ:1個
- ローリエ:1枚
- 水:2カップ
- バター:10g
- 砂糖:小さじ1
- 塩コショウ:適量
ボローニャソースの作り方
- 牛ひき肉は塩・コショウ各少々をふり、米粉をまぶし、タマネギ・ニンジン・セロリ・ニンニクはみじん切りにする。
- 鍋にオリーブオイル大さじ1とニンニクを入れて火にかける。
- ニンニクの香りがしてきたら、セロリ・ニンジン・タマネギを入れ炒める。
- ③に残りのオリーブオイルを入れて①を加え、火が通ったら赤ワイン・トマト水煮・水・コンソメ・ローリエ・砂糖を入れて30分程度煮込む。
POINT
米粉の力でさらにもっちり美味しく。

ごぼうの触感といわしの旨みがマッチ
ごぼうのさつま揚げ
材料(4人分)
- いわし:4尾
- ごぼう:1/4本
- ネギ:3本
- 【A】
- 米粉:大さじ1
- 卵:1/2個
- 酒:大さじ1
- 味噌:小さじ1
- 砂糖:小さじ1
- ショウガ汁:小さじ1
- 油:適量
作り方
- ゴボウはせん切りにし、水に入れあくを取り、水分を切っておく。ネギは小口切りにする。
- いわしは骨と皮を除き、フードプロセッサーなどですり身にする。
- ②にAとネギを入れよく混ぜ合わせる。
- 手に少量の油をつけ、ゴボウ2本~3本を芯に③を巻きつけ形にまとめる。
- 180度の油に入れ揚げる。
POINT
米粉をつなぎに使うともっちりさくさく。

きれいな色味で食欲増進
鶏もも肉の彩り野菜りんごあんかけ
材料(4人分)
- 米粉:適量
- 鶏のもも肉:200~300g
- タマネギ:小4個
- パプリカ(赤/黄):各半個
- レンコン:1/2本
- キヌサヤ:12本
- ゴマ油:適量
- 揚げ油:適量
- 【A】
- ショウガ:大さじ1
- 酒:大さじ1
- 醤油:大さじ1
- ゴマ油:少量
- 【りんご酢あん】
- 米粉:大さじ1
- 中華スープ:1カップ
- りんご酢:大さじ3
- 醤油:大さじ1
- 砂糖:大さじ2
- みりん:大さじ1
- 酒:大さじ1
- 水:大さじ2
作り方
- 肉はAをもみ込み10分以上おき、米粉をつけて180℃の揚げ油で揚げてから揚げをつくる。
- 野菜類は適当な大きさに切りそれぞれ下処理をしてさっと素揚げする。
- りんご酢あんの材料を合わせて熱し、水で溶いた米粉を回し入れとろみをつけて①、②をさっとからめる。
- 手に少量の油をつけ、ゴボウ2本~3本を芯に③を巻きつけ形にまとめる。
- 最後にゴマ油少量をまわしかけ風味をつける。
POINT
米粉なら揚げ物もヘルシーでカラリ! あんのとろみも米粉で簡単。

お好み焼き(お米み焼き)
材料(1枚分)
- キャベツ:130g
- 卵:1個
- 豚ばら肉:3枚
- 紅生姜・ネギ・天かす:適量(お好みで)
- お好みソース:適量
- 青のり:適量
- かつお節:適量
- 【生地A】
- 米粉:40g
- 粉末山芋粉:2g
- ベーキングパウダー:2g
- 削り節粉:2g
- 昆布粉:1g
- 塩:1g
- 砂糖:1g
- 水:50cc
- ※野菜により水分量が違います。水が足りないと感じた場合は少し水を加えてください。
作り方
- 生地Aをよく混ぜて5分寝かせる。
- 生地Aに粗みじんしたキャベツと卵を入れてよく混ぜる。
(紅生姜、ネギ、天かすをお好みで入れても美味!) - 210℃のホットプレートに②を丸く流し入れ(厚さ1cm程度)4分焼く。
- 焼き色がついたらもう一度裏返して約4分焼く。
- お皿に盛り付け、お好みソースを塗り、青のり、かつお節等をのせる。
POINT
米粉で作ったグルテンフリーのカレー粉には、野菜や果物が入っているのでうまみもたっぷり、深く優しい味わいです。

カレー味の唐揚げ
材料(3~4人分)
- カレー粉(本品):35g
- 鶏肉:350g
- お湯:50g
- 米粉:適量
- 油:適量
- コショウ:適宜
作り方
- ボウルにカレー粉とお湯を入れしっかり混ぜる。
- フォークで数箇所穴をあけ一口大に切った鶏肉を、①に入れよく揉み1時間ほど漬け込む。
- ②に米粉をまぶし180℃の油で揚げる。
- 器に盛りお好みでコショウをふりかける。
POINT
みんなが大好きな唐揚げをいつもと違うスパイシーな味付けに。
ポイントは鶏肉を漬け込むこと。肉が柔らかくなり風味が増します。

基本のカレーソース
カレーソースの材料(2~4人分)
- カレー粉(本品):15g
- お湯:60g
カレーソースの作り方
- 鍋にカレー粉とお湯を入れしっかり混ぜる。
- ①を弱火にかけ、ぷくぷくと泡が立ち、とろみがついたら火を止めよくかき混ぜる。
(鍋の予熱でかなり煮詰まるので注意)
①マッシュポテトの材料
- じゃがいも:3個
- バター:15g
- 上記の基本のカレーソース全量
①マッシュポテトの作り方
- じゃがいもを茹で、熱いうちにバターを入れマッシュし、基本のカレーソースを入れ混ぜ合わせる。
②おひたしの材料
- 小松菜等:一束
- しょうゆ:小さじ1/2
- 鰹節:適量
- 上記の基本のカレーソース全量
②おひたしの作り方
- 小松菜等をさっと茹で水気を切り、一口大に切っておく。
- 基本のカレーソースにしょうゆと小松菜を入れ煮詰まらない程度に再び火にかける。
最後にカツオ節をかける。
③カレー味ディップの材料
- マヨネーズ:大さじ1
- 上記の基本のカレーソース全量
③カレー味ディップの作り方
- 基本のカレーソースにマヨネーズ入れてよくかき混ぜ、お好みの野菜につける。
POINT
だしの風味を生かして、いつものおひたしやサラダをアレンジ。
一味違うおいしさが楽しめます。

米粉のシフォンケーキ
材料(直径17cmシフォン型)
- 米粉:80g(あらかじめふるう必要はない)
- 卵:3個
- ベーキングパウダー:2g
- 牛乳:50g
- グラニュー糖:60g
- サラダ油:40g
- バニラオイル:少々
作り方
- 別々のボウルに卵黄と卵白を分け入れる。
- 卵黄に砂糖を半分入れ、泡立て器で白っぽくもったりとするまで混ぜ、サラダ油、牛乳の順に加えその都度よく混ぜる。最後にバニラオイルを加える。
- ②にベーキングパウダーを混ぜた米粉を入れさらによく混ぜる。
- 卵白でメレンゲを作る。卵白を角が立つまでしっかり泡立てる。
- ③に④で作ったメレンゲの三分の一を加え混ぜる。次に残りのメレンゲを加え、さっくりと泡をつぶさないように混ぜる。
- ⑤を型に流し込み、空気を抜く。
- 180度に予熱しておいたオーブンに入れ30分焼く。
- 焼きあがったら型ごと逆さにして冷ます。パレットナイフで型からはずす。
とろっと簡単 米粉のカスタードクリーム
- 米粉:20g
- 卵黄:2個
- グラニュー糖:50g
- 牛乳:200cc(200g)
- バター:8g
- バニラエッセンス:少々
作り方
- ボウルに卵黄とグラニュー糖を入れ、泡立て器ですり合わせる。
- 米粉を①に加えてしっかりと混ぜ合わせる。
- 鍋に牛乳を軽く沸騰させ、粗熱を取っておく。
- ②に③を半分ずつ加えて混ぜ合わせ、すべて混ぜたら鍋に戻して弱火にかけ、木ベラでゆっくりと練る。
- ある程度とろみがついたらバターを入れて溶かし、バニラエッセンスをふる。

熊谷喜八シェフ監修
米粉スコーン
材料
- 【A】
- ホットケーキミックス:1袋
- 粉乳:10g
- 【B】
- 無塩バター(常温に戻す):60g
- 加糖練乳:5g
- レンゲ蜂蜜:5g
- 【C】
- 卵黄:40g
- 牛乳:45g
- 【D(ドレイン)】
- 卵黄:20g
- 牛乳:5g
- 塩:少々
作り方
- Aをふるい合わせておく。
- 柔らかく室温に戻したバターをミキサーにかけ、白っぽくさせる。Bの残りの材料を混ぜ合わせる。
- よく混ざったら、Cを加えて混ぜ合わせ、ボウルにとり、1を加えて生地を仕上げる。
- 厚さを2cm位にして広げ、冷所で生地を休ませる。
- 5cmの丸型で抜き、Dを合わせたドレインを塗り
●ベーカーオーブン
上火170℃、下火160℃でダンパーを開いて25分程焼成する。
●コンビオーブン
150℃で25分程焼成する。

米粉本来の甘みとうまみを引き出した素材の味わいが際立つクッキー
もち粉クッキー
材料
- もち粉:120g
- アーモンドプードル:106g
- タピオカ粉:26g
- きな粉:26g
- てんさい糖:32g
- 黒糖(加工黒糖):32g
- なたね油:120g
- 豆乳(大豆固形分9%):40g
- 塩:1.5g
- 仕上げ用きな粉:適量
作り方
- 粉類を全て袋に計量しておく。
- 液体類をボウルに計量してよく混ぜ合わせる。
- 粉類をよく振って混ぜ合わせたら、②の液体を加えてしっかり揉みこむようにして混ぜ合わせる。
- ビニールの中で一つにまとめる。
*オーブンを160℃で予熱 - 8mmの厚さにのしていく。
- 型で抜いて天板に等間隔に並べる。
160℃のオーブンで10分~12分焼成 - しっかり冷ましてからきな粉をまぶして完成。
POINT
丸める場合は1粒を7gに計量して、ぎゅっと握ってから優しく形を整えてください。

チーズや野菜を混ぜ込んだお惣菜感覚のケーキ
ケーク・サレ
材料(20cmのパウンド型1台分)
- 米粉:100g
- ベーキングパウダー:5g
- 卵:2個
- 牛乳:100ml
- サラダ油:80ml
- 砂糖:15g
- 塩:小さじ1/3
- その他、お好みの具
作り方
- 米粉とベーキングパウダーはあらかじめ混ぜてふるいにかけておく。
- 具を用意し、熱いものは粗熱をとっておく。
- ボウルに卵を入れ、泡立て器で卵白を切るようにときほぐす。白っぽくなるまでしっかりと泡立てる。
- 合わせた砂糖と塩を③に入れ、泡立て器でしっかりと混ぜ合わせる。
- ④に泡立て器で混ぜながら牛乳を注ぎ入れる。
(ケーク・サレによっては豆乳に変えたり、トマトピューレを入れ牛乳の量を調整する) - 泡立て器を使って卵液を混ぜ合わせながら、⑤にサラダ油を少量ずつ流し入れる。
(糸のように細く流し入れるのがコツ) - ⑥に具を入れる。
木ベラなどで全体に散らばるように底から大きく混ぜ合わせる。 - ⑦に①の粉をだまにならないように入れる。泡が消えないよう縦にほぐす。
- 粉の白っぽさがなくなるまでさっくりと混ぜ合わせる。
- あらかじめバターを軽く塗った型に⑨の生地を流し入れる。
軽く型を台に打ち付けて空気を抜き平らにしておく。
(クッキングペーパーが必要な型はそちらを使う) - オーブンを予熱で温めておき、180度で35分~40分焼く。
※普通のケーキよりも油分が多いので蒸れやすい。焼きあがったらすぐに型からはずし粗熱をとる。
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